Olahraga kini menjadi aktivitas menyenangkan yang banyak disukai oleh berbagai kalangan, termasuk pekerja kantoran yang menerapkan work life balance. Mulai dari jogging, bulu tangkis, tennis, hingga yang terbaru adalah paddle tennis atau biasa disebut padel.

Padel adalah jenis olahraga yang memadukan tenis lapangan dan squash. Aturan permainannya seperti tenis, dan permainannya dilakukan dalam ruangan seperti squash. Lapangan padel memiliki ukuran yag lebih kecil dari lapangan tenis, yaitu sekitar 10 x 20 m, kemudian dikelilingi kawat, kaca, atau beton setinggi 3 m.

Padel dimainkan secara ganda, menggunakan raket khusus yang ukurannya lebih kecil dari raket tenis, tidak memiliki senar, dan terdapat lubang-lubang kecil di tengahnya. Bentuk bolanya mirip dengan bola tenis, dengan tekanan yang lebih rendah.

Manfaat Olahraga Padel

Padel saat ini kerap dijadikan sebagai alternatif olahraga untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan membangun relasi karena dilakukan secara tim. Ada banyak manfaat yang didapatkan ketika kamu melakukan olahraga padel, di antaranya :

Menguatkan Otot Tubuh

Padel dilakukan dengan melibatkan banyak gerakan pada seluruh area tubuh. Mulai dari lari, lompat, dan mengayunkan raket yang dapat menguatkan otot kaki, punggung, lengan, sampai inti tubuh. Maka dari itu, olahraga padel baik untuk meguatkan otot dalam tubuh.

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Padel yang dilakukan secara rutin dapat membantu meningkatkan detak jantung dan sirkulasi darah, sehingga baik untuk menjaga kesehatan kardiovaskular.

Melatih Koordinasi dan Refleks Tubuh

Bola yang bergerak cepat dan memantul ke dinding, membuat pemain harus sigap terhadap pergerakan bola. Hal ini baik untuk melatih gerak lincah dan refleks pada tubuh, sehingga memengaruhi koordinasi antara tangan, mata, dan gerak tubuh.

Mengurangi Stres

Olahraga dapat melepaskan endorfin, yaitu hormon yang membantu untuk mengurangi stres, dan meningkatkan mood. Salah satunya dengan olahraga padel. Aktivitas fisik yang dilakukan dalam olahraga padel dapat mengurangi stres serta membuat mood menjadi lebih baik.

Melatih Konsentrasi

Strategi yang dilakukan dalam permainan padel membuat pemain harus fokus dan menjaga konsentrasi sepanjang permainan. Oleh karena itu, olahraga padel baik untuk melatih konsentrasi.

Menurunkan Berat Badan

Padel yang dilakukan selama satu jam, dapat membakar sekitar 450 - 500 kalori, sehigga efektif untuk membantu menurunkan berat badan. Apabila kamu sedang dalam program penurunan berat badan, maka padel bisa menjadi salah satu solusinya.

Membangun Relasi

Padel dimainkan secara berpasangan, sehingga melatih untuk membangun kerjasama, komunikasi, dan berelasi. Olahraga ini mejadi cara yang menyenangkan untuk menjalin hubungan sosial bersama teman maupun rekan bisnis.

Padel memiliki banyak manfaat bukan hanya untuk kesehatan tubuh, melainkan bermanfaat pula untuk hubungan sosial. Tak heran jika padel semakin banyak diminati di berbagai kalangan, khususnya pekerja kantoran. Sudahkah kamu mencoba olahraga padel? Olahraga ini, cocok untuk mengimbangi kesibukanmu agar tetap sehat!

Sumber :

https://prodiadigital.com/id/artikel/padel

https://hellosehat.com/kebugaran/olahraga-lainnya/olahraga-padel/