Rutinitas dalam bekerja membuat pikiran lelah dan tubuh rentan terserang penyakit. Maka tak heran apabila generasi muda masa kini selalu menyuarakan tentang work life balance. Konsep ini mengacu pada kemampuan seseorang dalam membagi waktu yang seimbang antara bekerja dengan menjalani kehidupan pribadi.
Work life balance adalah gaya hidup yang dibangun dengan skala prioritas tertentu untuk mencapai kehidupan pribadi dengan pekerjaan secara seimbang. Dalam hal ini, kita perlu mampu memilah mana yang menjadi prioritas tanpa mengorbankan kehidupan pribadi. Work life balance dapat berupa menyeimbangkan antara bekerja dengan liburan, atau bekerja dengan berolahraga.
Manfaat Menerapkan Work Life Balance
Bagi pekerja yang masa kerjanya sudah di atas 10 tahun, mungkin masih terasa asing dengan istilah work life balance dan menganggap bahwa hal tersebut bukanlah hal yang penting untuk diterapkan. Padahal ada banyak manfaat yang didapatkan ketika kita sebagai karyawan menerapkan work life balance dalam kehidupan sehari-hari. Berikut adalah manfaatnya :
Mengurangi Risiko Stres dalam Bekerja
Pekerjaan yang menumpuk seolah memaksa kita untuk mengerjakannya dalam waktu singkat. Banyaknya pekerjaan di tempat kerja dapat menimbulkan stres hingga burnout yang mengakibatkan menurunya produktivitas dalam bekerja. Maka dari itu, kita perlu menyeimbangkan pekerjaan dengan menikmati kehidupan sehari-hari untuk mengurangi risiko stres dalam bekerja.
Meningkatkan Kesehatan Fisik dan Mental
Menyambung pada poin sebelumnya, stres dalam bekerja dapat memengaruhi kondisi kesehatan fisik maupun mental seseorang. Sehingga diperlukan kegiatan di luar pekerjaan yang dapat menyeimbangkan antara pekerjaan dengan kehidupan pribadi. Menerapkan work life balance dapat meningkatkan kesehatan kesehatan fisik dan mental seseorang.
Meningkatkan Produktivitas dalam Bekerja
Work life balance bukan hanya berpengaruh terhadap pikiran dan kesehatan saja, melainkan dapat meningkatkan produktivitas dalam bekerja. Hal ini berkaitan dengan poin 1, dimana menerapkan work life balance dapat mengurangi risiko stres, sehingga produktivitas dalam bekerja bisa terjaga, bahkan meningkat dari biasanya.
Meningkatkan Kualitas Hubungan Sosial
Kesibukan dalam bekerja dapat mengurangi intensitas dengan keluarga maupun sahabat. Dengan diterapkannya work life balance, maka kita memiliki waktu untuk quality time bersama keluarga dan sahabat, sehingga kualitas hubungan sosial di luar pekerjaan dapat terjaga dan terjalin dengan baik.
Cara Menerapkan Work Life Balance
Work life balance memberikan banyak dampak baik bagi kesehatan fisik, mental, dan produktivitas karyawan. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menerapkan work life balance, di antaranya sebagai berikut :
Buat Batasan dalam Bekerja
Waktu kerja yang fleksibel mungkin akan menyenangkan bagi sebagian orang. Akan tetapi, dengan adanya waktu kerja yang fleksibel, maka bukan tidak mungkin waktu istirahatmu akan terganggu dengan adanya update pekerjaan. Oleh karena itu, terapkan batasan kapan waktunya bekerja, dan kapan waktunya beristirahat atau me-time.
Atur Waktu Kerja
Berkaitan dengan poin 1, batasan dalam bekerja disesuaikan dengan bagaimana kita mengatur waktu kerja. Apabila karyawan di sebuah perusahaan, maka jam kerja mengikuti dengan waktu yang ditentukan oleh perusahaan. Buat agenda pribadi untuk mengatur waktu dalam megerjakan tugas satu ke tugas yang lainnya, sehingga pekerjaan bisa lebih teratur dan terhindar dari burnout.
Jalani Hobi yang Menyenangkan
Hampir setiap orang memiliki hobi dengan jenis yang berbeda-beda. Menjalankan hobi dapat menyegarkan pikiran dan mengistirahatkan beban sehari-hari. Lakukan hobi yang bermanfaat secara rutin untuk menghindari stres dari pekerjaan, dan membuat hidup menjadi lebih seimbang.
Fokus dengan Kesehatan
Hal yang tidak kalah penting untuk menerapkan work life balance adalah dengan berfokus pada kesehatan. Karena sebaik-baiknya menjalani kehidupan, kesehatan adalah hal yang berpengaruh besar terhadap aktivitas kita sehari-hari. Mulai dari istirahat cukup setiap hari, rutin minum air putih, dan mengonsumsi makanan sehat setiap hari.
Rutin Berolahraga
Olahraga adalah aktivitas yang memberikan pengaruh baik terhadap kesehatan fisik maupun mental. Rutin melakukan olahraga kecil dapat membuat pikiran lebih fresh, sehingga rutinitas pekerjaan dengan kehidupan pribadi lebih seimbang.
Bagi sebagian orang, bekerja adalah aktivitas yang menyenangkan. Meski begitu, bukan berarti harus terus bekerja tanpa memikirkan kesehatan fisik, mental, dan kehidupan sosial. Jangan sampai pekerjaan yang menyita waktu membuat kita kurang memperhatikan kepentingan pribadi. Yuk, terapkan work life balance, supaya terhindar dari stres!
Sumber :